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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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運動又飲食控制，體脂還是消不掉？你可能忽略了這2件事
:
【華人健康網文／筋肉媽媽部落格提供】「內分泌」與「壓力管理」是養成良好體態非常重要的一環，而一般大眾對於這塊通常卻沒有很充分的理解。
為什麼有些人一直無法瘦下來？看下去就知道
總結
做好壓力管理避免過多的壓力。
生理壓力(Ex:睡眠不足)、工作壓力、家庭壓力、情緒壓力，甚至是過量運動，都會造成皮質醇過高。所以放鬆是非常重要的，一定要找合適的方法舒壓，瑜珈、按摩、性愛等等，都能有效控制皮脂醇。
隨著運動量增減食物攝取量
千萬別吃到飽，約6-7分飽足矣。運動量低的人應該適量減少碳水並提高蛋白質的攝取，運動量大的人，則能攝取較多澱粉。（營養學不在此多加敘述）
酒精越少越好
酒精會降低睪酮素並提升皮質醇，過多的熱量亦會累積成脂肪。
適當的訓練，不過量訓練
過量訓練也是種壓力，會導致皮質醇的提升，反而肌肉量會提升不明顯，體脂肪降不下來。
過高的胰島素也是導致肥胖的元兇之一，想了解更多專業科學知識，歡迎參加FEA健體專家！
本文出自：筋肉媽媽部落格
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- 平板豆腐、嫩豆腐該選誰？營養師：營養勝出的是… ‧
剛果醫生、前ISIS性奴 雙雙獲諾貝爾和平獎
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眾所矚目的諾貝爾和平獎，今年頒發給2名為婦女權益奮鬥的英雄，1位是剛果醫生慕克維格，另1位是曾淪為ISIS性奴隸的人權鬥士納迪亞。2人獲獎，是因為他們致力於「終結戰爭中使用性暴力作為武器」，展現無畏的人道精神。
挪威諾貝爾委員會主席賴斯安德森：「2018年諾貝爾和平獎得主是德尼慕克維格和納迪亞穆拉德，表揚他們致力於終結戰爭中，殘暴人士把性暴力化作為武器，所付出的的努力。」
今年的諾貝爾和平獎一下子頒給兩個人，因為他們都展現異於常人的勇氣，極力為婦女人權聲張正義。
得主之一是曾經淪為ISIS性奴的人權鬥士納迪亞，2017年她重返家園時，忍不住哀嚎痛哭，因為想起了自己所屬的亞茲迪族，2014年曾遭ISIS種族屠殺，將近7千名少女都淪為性奴，歷經苦難。納迪亞順利找到機會逃脫，但她不顧ISIS頻頻發出的死亡威脅，接受聯合國任命為大使，前往各地演講，並且和受害者接觸。
諾貝爾和平獎得主納迪亞：「我非常失望，我說過的話、我的眼淚、我的證詞，似乎沒有打動你們採取針對ISIS的行動。」
不滿聯合國動作太慢，納迪亞多次呼籲聯合國儘快採取行動，對付毫無人性的ISIS組織，而另外一位得主是來自剛果的婦產科醫師慕克維格。
諾貝爾和平獎得主慕克維格：「我將每位被性侵的女子所遭遇的傷痛，視為宛如我妻子的切身之痛，每位被性侵的母親所遭受的苦楚，也宛如我親生母親所歷經一般。而每一位被性侵的小孩，也彷彿是我自己的小孩被侵犯一樣。」
慕克維格長年治療在剛果戰爭中遭叛軍集體性侵的婦女，還在當地設立特別醫院。
受害者：「四名叛軍在我丈夫面前性侵我後，強硬的把槍塞入我的私處。」
雖然救人無數，慕克維格卻在2012年差一點遭到槍殺。
諾貝爾和平獎得主慕克維格：「嫌犯們把我帶下車，並拿著槍指著我的腦袋。」
所幸及時躲避子彈，慕克維格逃亡國外後，卻在不到3個月內毅然返回剛果，繼續救人。
諾貝爾和平獎得主慕克維格：「我堅持想繼續參與對抗性暴力。」
今年的諾貝爾和平獎提名者高達331組，為史上第二多，雖然一度有人點名川普、金正恩、文在寅，對緩和東北亞局勢有功，不過諾貝爾委員會還是把和平獎頒給默默為女性權力，奔走的兩位人權鬥士。
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