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下面附上一則新聞讓大家了解時事
曾揭發政客詐騙 女記者遭性侵棄屍公園
:
保加利亞一名30歲的女記者馬里諾娃(Viktoria Marinova)，週六(6日)被人發現陳屍於魯塞(Ruse)一處公園內，生前還遭遇過性侵，據外媒報導指出，她曾揭發政客詐騙歐盟款項，但內政部長強調，目前沒有證據指出這起謀殺案與馬里諾娃的工作有關。
根據英國《衛報》報導，馬里諾娃的屍體在一條慢跑步道被發現，她的手機、車鑰匙、眼鏡及部份衣物都消失在現場，警方表示，馬里諾娃是因為頭部遭受重擊及窒息致死，目前已經收集到大量證據，找到嫌犯只是時間問題。
報導指出，馬里諾娃在魯塞私人電視台「TVN」工作，該電視台9月推出1個談論時事的節目，請了2名調查「商人及政客涉嫌詐騙歐盟款項」的記者；一名TVN記者匿名透露，馬里諾娃在電視台從未收過恐嚇或威脅，現在卻突然遇害，讓電視台同事相當擔心自身安危。
警方表示，目前正在調查馬里諾娃的工作及私生活。另外，歐洲安全及合作組織(OSCE)的新聞自由專員德希爾(Harlem Désir)昨天(7日)也在推特發文，表示馬里諾娃遇害讓他相當震驚，呼籲保加利亞當局應立即全面徹查。
根據「無國界記者」(RSF)2018年公布的世界新聞自由指數排名，台灣排第42名、日本第67名、中國大陸則是第176名；保加利亞在180個國家中排第111名，是歐盟成員國中排名最低。
《TVBS》提醒您：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎檢舉性騷擾專線：080-211459
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銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招
:
【華人健康網圖文／亞東醫院營養科欒家菁營養師提供】「家有一老，如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果，高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，整體營養素不足比率達50至70%。2013年至2015年調查結果，高齡者在六大類食物攝取不足盛行率最高前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。因此，如何讓高齡長者吃得營養健康又長壽，是值得關心的議題！
【高齡飲食妙招6】-適時補充水分
每天攝取 6-8 杯水及飲品（每杯240c.c.，包括：鮮奶、湯、果汁、茶飲等）。為避免夜間起來上廁所而影響睡眠，鼓勵老年人於白天多喝水，晚餐後要減少攝取水分。
建議高齡者應多吃高纖維食物及攝取足夠水分，平日要有適量活動，以改善便秘問題。
【高齡飲食妙招7】-營養補鈣、活力日曬
為達老年人每日鈣質建議攝取量(1000毫克)，應多選擇鈣含量高的食物(如:牛奶及乳製品、小魚乾、豆腐、芝麻、杏仁、綠色蔬菜、加少量醋或檸檬汁之大骨熬湯...等)。維生素D可幫助鈣質吸收，高齡者應攝取均衡適量營養，適當體能活動及足夠日曬，以避免或減緩骨質疏鬆症的發生。
【高齡飲食妙招8】-口味清淡、樂活得舒
建議高齡者 「口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量」，每日鈉攝取量應限制在2400 毫克以下(約鹽6公克)。並依循得舒飲食原則，選擇高鈣、高鉀、高鎂、高纖維、不飽和脂肪酸食物，節制飽和脂肪酸攝取量，透過多種營養素達到控制血壓的目的。建議可多選擇未精製全穀雜糧、魚類、堅果、深綠色蔬菜、水果、植物油等食物。
【高齡飲食妙招9】-多蔬食、少紅肉
內臟類、家畜類（如：牛、羊、豬）、固狀油品（如：奶油、椰子油、豬油）等食物富含飽和脂肪酸，會增加血膽固醇量及動脈粥樣硬化等心血管疾病風險。應適量選用較瘦的肉類，且白肉(如：魚、家禽)優於紅肉類(如：家畜)。蛋富含蛋白質，是所有食物中蛋白質品質最佳的，可說是既便宜又營養的食物。建議一般健康人可以每天吃一個蛋。一個蛋黃含有約250毫克膽固醇，建議血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等，還是要注意蛋的攝取，一天應少於一顆蛋黃的攝取量。
對高齡銀髮族及其家人而言，如何藉由攝取適量飲食來獲得均衡足夠的營養，達到樂活與健康、增進身體機能及維持良好的生活品質的目標，是一門重要的課題。呼籲大家一起重視高齡營養健康促進議題，共同邁向高齡營養新食代！
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